新年小长假 孕妈饮食禁忌要牢记!

编辑:东方女性2018-01-13 08:19怀孕初期
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文章简介:新年马上就要到来,工作在外的准爸妈们也要回到家里团聚,家人朋友看见孕妈都忍不住更加照顾,各种好吃的都摆放在饭桌,宴请一番。孕妈们,即便是面对年节假日也要注意的饮食

  新年马上就要到来,工作在外的准爸妈们也要回到家里团聚,家人朋友看见孕妈都忍不住更加照顾,各种好吃的都摆放在饭桌,宴请一番。孕妈们,即便是面对年节假日也要注意的饮食禁忌哦,切莫因为吃多食物给身体带来负担,伤及肠胃。
新年小长假 孕妈饮食禁忌要牢记!

  不少女性在怀孕时期的胃口会有所不同,有人饮食相对减少,有人暴饮暴食,有人偏爱某种食物,有人挑食,这些都是很常见的怀孕现象。

  但是啊,怀孕的女人体质比较特殊,日常饮食可是会直接影响到宝宝的生长发育,所以孕妈啊,千万不要因为节假日不节制而伤害到你的肠胃。

  第一:要注意全面合理的营养摄取

  怀孕早期,受精卵刚着床生长发育,需要大量的营养摄取,这个阶段可是胚胎发育最为关键的时候。如果孕妈因为母体的蛋白质、氨基酸等营养物质的缺乏,这些将会导致胎儿生长发育过程变慢,也有可能造成畸形儿的发育。

  怀孕时期,如果不喜欢吃动植物的女性,可以直接补充奶类、蛋类、坚果类食物。一定不要偏食哦,否者很容易造成营养不均衡,宝宝也很可能也会偏食哦。

  第二:适当增加热能的摄取

  你一定不知道吧,胎盘需要将部分能量转为糖类存储,然后以葡萄糖的形式释放在血液循坏当中,这些都是提供给胎儿摄取的营养来源。胎儿能够利用这些葡萄糖能量,母亲也要注意补充营养,保证胎儿能得到充分的能量需求。

  第三、提供矿物质、维生素的摄取

  为了给母体补充钙元素,孕妈也要进食牛奶等高钙食物,不喜欢喝牛奶那就改为喝酸奶。如果喝牛奶产生呕吐的情况,那就进食蔬菜、水果类膳食纤维的食物来中和吧,防止因为摄取酸奶导致的酸中毒。

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